La Sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique. Certains diront qu’il s’agit d’un art, une science ou encore une philosophie de vie.
La sophrologie permet de retrouver un bien-être au quotidien et d’accroître son potentiel en développant notre conscience de soi à travers l'écoute de nos ressentis, tel que nous sommes vraiment et non comme nous croyons être.
C'est en favorisant cette connaissance de soi et en prenant de la distance qu’il va être possible d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Cette méthode est exclusivement verbale et non tactile. Elle emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices de respirations, de respirations dynamiques ainsi que la décontraction musculaire et la visualisation positive.
Elle est issue de différentes techniques comme par exemple la « méthode Coué » (pensée positive), la “relaxation progressive de Jacobson” (relâchement des tensions musculaires), le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire), le zen (pratique de la méditation) ou encore l’hypnose.
Le champ d’application est très vaste. Préparation à un événement (sportif, examen, prise de parole...) / Accompagnement d’une maladie, deuil... Pour gérer phobies, stress, émotions, troubles du sommeil et bien d’autres encore...